Nu traim intr-o societate perfecta, stiati deja asta nu? Avem atatea lucruri care ne fac sa pierdem timpul sau sa-l petrecem lucrand aproape non-stop. Indiferent de ce faci cu el, organismul tau are de suferit pentru ca tu nu te odihnesti cat trebuie. Faci compromisuri si-ti spui ca “o sa dormi cand esti batran” dar uite ca lucrurile nu stau chiar asa.

Iata cateva motive pentru care sa bagi telefonul sub perna si sa dormi mai mult, cel putin uneori:

1. Vrei sa faci “o noapte alba”? Uite ca amanarea somnului pentru o perioada atat de lunga iti scade abilitatea de a retine informatia cu peste 40%. Fa o pauza de somn ca sa-ti odihnesti creierul.
2. Un pui de somn de 60 de minute este nemaipomenit. Acesta imbunatateste starea generala de alerta a organismului pentru inca 10 ore. Ideal ar fi insa sa te limitezi la 45 de minute pentru a nu intra in starea de somnolenta.
3. Daca nu ai 60 de minute, nu-i nimic. Pana si un somn de 30, 20, 10 sau chiar 2 minute iti poate fi de ajuns.
4. Asculta de NASA. Da, cercetatorii de la NASA au descoperit ca un pui de somn de 26 de minute iti imbunatateste performantele cu 34% si starea generala de alerta cu 54%.
5. Nu poti sa adormi? Nu te stresa! Simplul fapt ca stai intins si te odihnesti este benefic organismului. Facand asta, iti scazi presiunea sangelui.
6. Somnul te ajuta sa-ti imbunatatesti starea generala de alerta, calitatea de a lua decizii si de a percepe lucrurile din jurul tau. Sa nu mai vorbim despre creativitate!
7. S-a aratat ca femeile care dorm doar 5 ore pe noapte au sanse mult mai mari ca sa creasca in greutate decat cele care dorm cate 7 ore pe noapte.
8. Daca te simti obosit, nu-ti amana somnul pentru mai tarziu. Dormi in timpul zilei insa trezeste-te cu cel putin 5 ore inainte de somnul de noapte, altfel n-ai sa poti sa mai adormi.
9. Daca iti este foarte greu sa adormi noaptea, sunt sanse foarte mari sa suferi din cauza lipsei generale de somn. Trage un pui de somn in timpul zilei daca nu te poti culca mai devreme.
10. Adolescentii au nevoie de mai mult timp de odihna. Ei trebuie sa doarma cam 10 ore pentru a fi cu adevarati odihniti.
11. Dupa o saptamana la birou sau la scoala, o petrecere e numai buna. Stiai insa ca daca nu dormi cat trebuie, o bautura alcoolica te poate afecta de 6 ori mai repede decat daca ai fi odihnit?
12. Esti la volan si te simti obosit? Nu e recomandat sa conduci in astfel de conditii, trage pe dreapta pentru ca un somn de 30 de minute te ajuta sa fii mai concentrat.